Кроссфит в домашних условиях
Кроссфит в домашних условиях — CrossFit Кроссфит — это та методика занятий, благодаря которой можно развить практически все группы мышц. С помощью этих упражнений можно Подробнее
Разгибание рук с верхнего блока
Разгибание рук с верхнего блока: техника выполнения, ошибки Разгибание на трицепс на верхнем блоке – классическое упражнение бодибилдинга и фитнеса. Это обычное односуставное движение, которое Подробнее
Скручивания в тренажере для пресса
Скручивания в тренажере для пресса: техника выполнения Данное упражнение является аналогом скручиваний, но требует для своего выполнения специального, порой довольно сложно устроенного тренажера, который есть Подробнее
Тяга верхнего блока узким хватом
Тяга верхнего блока узким хватом к грудной: техника выполнения Упражнение предназначено для развития мышц спины, лежащих ближе к центральной ее части, и слабо воздействует на Подробнее
Подтягивания на перекладине
Подтягивания на перекладине: техника выполнения, какие мышцы работают Подтягивание – базовое гимнастическое упражнение. Разные вариации преимущественно нагружают спину или руки, но практически все – строят Подробнее
Подъем штанги на бицепс
Подъем штанги на бицепс: техника выполнения, ошибки Подъем штанги на бицепс стоя доступен всем – от новичков до профессионалов. Он остается основным движением для многих Подробнее
Сгибание рук на скамье Скотта
Сгибание рук на скамье Скотта: техника выполнения, ошибки Скамья Ларри Скотта, по легенде, помогла самому Ларри обрести пики бицепса без генетической предрасположенности. Современная наука опровергает Подробнее
Молотки с гантелями
Молотки с гантелями: техника выполнения на бицепс, ошибки «Молотки» стоя – распространенное упражнение для проработки бицепса. Оно доступно всем уровням занимающихся и может выполняться с Подробнее
Подъем гантелей на бицепс
Подъем гантелей на бицепс: техника выполнения, ошибки Самое простое, что может сделать для бицепса каждый – это подъем гантелей. Упражнение входит в арсенал подготовки новичка, Подробнее
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Подъем штанги на бицепс обратным хватом: техника выполнения Это упражнение, несмотря на говорящее название, не на бицепс, а на брахиорадиалис. Плечелучевая мышца делает предплечья более Подробнее
Концентрированный подъем на бицепс
Концентрированный подъем на бицепс: техника выполнения Концентрированный подъем на бицепс довольно часто можно видеть в залах. Бытует мнение, что именно он помогает прокачать двуглавую мышцу Подробнее
Упражнения для тренировки бицепсов
Упражнения на бицепс: в тренажерном зале и дома Размер бицепсов играет важную роль для фигуры атлета. Чтобы добиться значительных результатов, необходимо не только усердно работать Подробнее
5 лучших упражнений для бицепса
5 лучших упражнений для бицепса Бицепс является такой частью тела, которая действительно способна выделить вас из толпы. Больше и сильнее бицепсы не только повысят вашу Подробнее
Сгибания Зоттмана
Сгибания Зоттмана — Подъемы Зоттмана, техника упражнения Упражнение «Сгибания Зоттмана» было придумано еще в 19 веке известным силачом Георгом Зоттманом. Это упражнение сразу же пришлось Подробнее
Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье
Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье: техника выполнения Разводка гантелей на горизонтальной скамье – изолирующее упражнение для мышц груди и переднего пучка дельтоидов. Более правильное Подробнее