Как накачать икры
Как накачать икры ног в домашних условиях и в тренажерном зале Накачанные икроножные мышцы смотрятся красиво. Чтобы накачать их, требуется прикладывать достаточно большие усилия. Сложность Подробнее
Упражнение ослик
Упражнение ослик на икры: техника выполнения, польза Упражнение под названием ослик относится к классическому бодибилдингу и силовой гимнастике. Оно пользовалось широкой популярностью в те времена, Подробнее
Жим гантелей сидя
Жим гантелей сидя: техника выполнения, работающие мышцы, ошибки Жим гантелей сидя – упражнение для развития дельтовидных. Преимущественная нагрузка ложится на переднюю и среднюю дельту. Вариации Подробнее
Жим штанги из-за головы
Жим штанги из-за головы: техника выполнения сидя и стоя, ошибки Накачать плечи – сложная задача. Многие делают армейский жим и не получают результата, так как Подробнее
Жим Арнольда
Жим Арнольда: техника выполнения, ошибки, описание Арнольд Шварценеггер любил делать жимы на плечи. Одним из вариантов, с которым Железный Арни засветился перед камерами, стал жим Подробнее
Подъем гантелей перед собой
Подъем гантелей перед собой: техника выполнения, какие мышцы работают Дельтовидные мышцы состоят из переднего, среднего и заднего пучков. Они участвуют во всех жимовых движениях. Подъем Подробнее
Тяга штанги к подбородку стоя
Тяга штанги к подбородку стоя: техника выполнения, какие мышцы работают Тяга штанги к подбородку – упражнение для развития трапециевидных и дельтовидных мышц. Чем ближе хват Подробнее
Суперсеты на плечи
Суперсеты на плечи для мужчин — пример тренировки В процессе наращивания мышц, бодибилдеры применяют высокообъемные способы тренинга в виде суперсетов и дропсетов. Данная статья направлена Подробнее
Махи гантелями в стороны стоя — техника выполнения
Махи гантелями в стороны стоя: техника выполнения, фото примеры Чтобы развить средний пучок дельтовидных плеч, атлеты включают в свою программу тренировок махи гантелями в стороны Подробнее
5 лучших упражнений на дельты
5 лучших упражнений на плечи в тренажерном зале и дома Как правило, во время тренировок мышцам плеч уделяют мало внимания, так как считается, что они Подробнее
Отведение руки в сторону на блоке
Отведение руки в сторону на блоке: техника выполнения Изолирующее упражнение, направленное на раздельную проработку пучков дельтовидных мышц, придающее им рельеф, четкое отделение друг от друга. Подробнее
Тяга штанги к подбородку (узкий хват)
Тяга штанги к подбородку (узкий хват) Данный вид тяги развивает не только мышцы верха спины, но и мышцы плечевого пояса – дельтовидные. Выполняя упражнение, не Подробнее
Подъем туловища из положения лежа
Подъем туловища из положения лежа: техника выполнения, ошибки Подъемы туловища из положения лежа – это не подъемы, а скручивания. Со стороны выглядит, как будто человек Подробнее
Подъем ног в упоре на локтях
Подъем ног в упоре на локтях: техника выполнения, ошибки Подъем ног в упоре – это упражнение на пресс. Оно частично задействует переднюю поверхность бедра. Само Подробнее
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания на наклонной скамье: техника выполнения, ошибки Упражнения на пресс делают в конце каждой тренировки. Но не все, и не всегда. В бодибилдинге скручивания на Подробнее
Подъем ног в висе на перекладине
Подъем ног в висе на перекладине: техника выполнения, ошибки Подъем ног в висе на турнике очень любят разные фитнес-гуру. Дескать, только это движении прорабатывает пресс Подробнее