Подъем штанги на бицепс
Подъем штанги на бицепс: техника выполнения, ошибки Подъем штанги на бицепс стоя доступен всем – от новичков до профессионалов. Он остается основным движением для многих Подробнее
Сгибание рук на скамье Скотта
Сгибание рук на скамье Скотта: техника выполнения, ошибки Скамья Ларри Скотта, по легенде, помогла самому Ларри обрести пики бицепса без генетической предрасположенности. Современная наука опровергает Подробнее
Молотки с гантелями
Молотки с гантелями: техника выполнения на бицепс, ошибки «Молотки» стоя – распространенное упражнение для проработки бицепса. Оно доступно всем уровням занимающихся и может выполняться с Подробнее
Подъем гантелей на бицепс
Подъем гантелей на бицепс: техника выполнения, ошибки Самое простое, что может сделать для бицепса каждый – это подъем гантелей. Упражнение входит в арсенал подготовки новичка, Подробнее
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
Подъем штанги на бицепс обратным хватом: техника выполнения Это упражнение, несмотря на говорящее название, не на бицепс, а на брахиорадиалис. Плечелучевая мышца делает предплечья более Подробнее
Концентрированный подъем на бицепс
Концентрированный подъем на бицепс: техника выполнения Концентрированный подъем на бицепс довольно часто можно видеть в залах. Бытует мнение, что именно он помогает прокачать двуглавую мышцу Подробнее
Упражнения для тренировки бицепсов
Упражнения на бицепс: в тренажерном зале и дома Размер бицепсов играет важную роль для фигуры атлета. Чтобы добиться значительных результатов, необходимо не только усердно работать Подробнее
5 лучших упражнений для бицепса
5 лучших упражнений для бицепса Бицепс является такой частью тела, которая действительно способна выделить вас из толпы. Больше и сильнее бицепсы не только повысят вашу Подробнее
Сгибания Зоттмана
Сгибания Зоттмана — Подъемы Зоттмана, техника упражнения Упражнение «Сгибания Зоттмана» было придумано еще в 19 веке известным силачом Георгом Зоттманом. Это упражнение сразу же пришлось Подробнее
Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье
Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье: техника выполнения Разводка гантелей на горизонтальной скамье – изолирующее упражнение для мышц груди и переднего пучка дельтоидов. Более правильное Подробнее
Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях: для груди и трицепса, работающие мышцы Отжимание на брусьях пришло в бодибилдинг из спортивной гимнастики. Упражнение тренирует все “жимовые” мышцы — грудь, Подробнее
Сведение рук в кроссовере
Сведение рук в кроссовере: техника выполнения, чем заменить Сведение рук в кроссовере – изолирующее упражнение на низ груди, которое прорабатывает акцентировано низ груди. Те, кто Подробнее
Пуловер с гантелью
Пуловер с гантелью: правильная техника, работающие мышцы Пуловер (или пулловер) с гантелью – упражнение для мышц спины. Многие ошибочно считают его движением для грудных, плеч, Подробнее
Жим гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей на наклонной скамье: правильная техника, ошибки Классический жим гантелей на наклонной скамье – упражнение для развития мышц груди. Это базовое движение известно еще Подробнее
Жим штанги головой вниз
Жим штанги головой вниз: правильная техника, типичные ошибки Жим штанги головой вниз направлен на преимущественное развитие нижней части пекторальной мышцы. Это упражнение помогает «отделить» мышцы Подробнее
Сведение рук в тренажере бабочка
Сведение рук в тренажере бабочка: техника выполнения, какие мышцы работают Сведение рук в тренажере «бабочка» призвано изолировать пекторальные мышцы. Грудные работают и в других упражнениях, Подробнее