Эффективные упражнения для тонкой талии
Упражнения для тонкой талии и плоского живота, в домашних условиях О тонкой талии мечтают многие, но не всем известно, какие нужно выполнять упражнения, чтобы достичь Подробнее
Как накачать нижнюю часть пресса
Как накачать нижний пресс в домашних условиях, и в зале Бодибилдинг подразумевает несколько непростых задач, в числе которых и формирование кубиков пресса. Дело в том, Подробнее
Упражнения для боковых мышц пресса: рекомендации, советы
Как накачать боковые мышцы пресса, упражнения Накачанный пресс — это гордость и повод для восхищения. Подтянутый и рельефный живот можно получить только в результате тренировок, Подробнее
Упражнение планка — техника выполнения
Упражнение планка: как правильно делать, польза и вред, сколько подходов Планка – упражнение для укрепления мышц живота, максимальная эффективность от которого достигается только при условии Подробнее
Лучшие упражнения для первоклассного пресса
Лучшие упражнения для пресса, техника упражнений Спросите про пресс у случайного посетителя тренажерного зала, и вы поймете, что пресс «кубиками» — мечта любого из них. Подробнее
Упражнение вакуум
Упражнение вакуум для живота, как правильно делать, техника Вакуум является отличным упражнением, появилось в бодибилдинг из йоги. Оно акцентировано прорабатывает поперечную мышцу живота, которая удерживает Подробнее
Сгибание туловища на верхнем блоке
Сгибание туловища на верхнем блоке Дополнительно во время работы над мышцами живота можно выполнить сгибание верхней части тела книзу, держа рукоять верхнего блока за головой. Подробнее
Как укрепить запястья рук
Как укрепить запястья рук, упражнения для укрепления кистей, запястье и предплечий Упражнения на проработку мускулатуры рук направлены на укрепление предплечий, кистей рук и запястья, являются Подробнее
Как накачать предплечья: сила и объем
Как накачать мышцы предплечья в домашних условиях и в зале В развитии мускулатуры тренировка мышц предплечья играет важную роль и требует особого отношения, организованности и Подробнее
Лучшие упражнения для предплечий
Лучшие упражнения для предплечий, в тренажерном зале Сильные и большие предплечья повышают впечатление о внешнем виде в целом, они летом всегда на виду. Предплечья также Подробнее
Упражнения для развития силы в армрестлинге
Упражнения для развития силы в армрестлинге Денис Цыпленков, являющийся неоднократным чемпионом не только России, но и мира, известным армфайтером, посетил программу «Все включено». В выпуске, Подробнее
Тяга штанги к поясу в наклоне
Тяга штанги к поясу в наклоне: техника выполнения, ошибки В залах, где не было модных хаммеров, и различных блочных машин на все случаи жизни все Подробнее
Тяга гантели в наклоне к поясу
Тяга гантели в наклоне к поясу: техника выполнения, ошибки Тяга гантели к поясу помогает устранить мышечные дисбалансы и развить спину. За счет использования гантелей достигается Подробнее
Тяга горизонтального блока к поясу
Тяга горизонтального блока к поясу: правильная техника, ошибки Что мы делаем, чтобы набрать массу мышц спины? Правильно, тянем штангу к поясу в наклоне, выполняем становую Подробнее
Тяга Т-грифа
Тяга Т-грифа: правильная техника, какие мышцы работают Тяга Т-грифа является базовым упражнением на спину. Она позволяет проработать широчайшие мышцы, и получить отличную осанку, широкую спину Подробнее
Тяга верхнего блока за голову
Тяга верхнего блока за голову: правильная техника выполнения Тяга верхнего блока за голову позволяет улучшить осанку, раскрыть плечи, научиться «собирать» спину в таких силовых упражнениях Подробнее