Франко Коломбо: биография, тренировки, антропометрические данные

 

Фрaнкo Кoлoмбo: биoгрaфия, трeнирoвки, aнтрoпoмeтричeскиe дaнныe

Aнтрoпoмeтричeскиe дaнныe

  • Рoст – 166 см.
  • Вeс – 84 кг.
  • Рaзмeр бицепса – 47 см.
  • Обхват глубокий клетки – 134 см.
  • Размер голени – 44 см.
  • Жим штанги лежа – 238 кг.
  • В присесте – 297 кг.
  • Становая тяга – 341 кг.
  • В итоге – 876 кг.

Формуляр

Франко Коломбо: биография, тренировки, антропометрические данные

Франко Коломбо родился на острове Сардиния 7 Ава 1941 года, что в Италии. Воспитывался качок в семье достаточно ответственной, что дало удобный случай ему выработать в себе характер сильного и уверенного мужчины, который завсегда имел цель в жизни и добивался поставленной цели. Этого юношу всему учили его родители, поэтому он с успехом осваивал профессию пастуха и фермера. К сожалению, стать настоящим фермером Франко   не судилось. Ему присущи такие качества, как терпение и упорство, вследствие чему, ему и удалось дослужиться серьезных спортивных вершин. Будет серьезно Коломбо начал заниматься боксом и по истечении некоторого времени он стал чемпионом любительских состязаний. Затем его серьезно увлекла тяжелая пауэрлифтинг и, в конце концов, он посвятил себя бодибилдингу.

Из-вслед за того, что Франко Коломбо не отличался высоким ростом, то многие специалисты в этом деле были уверены, что он не сможет дожить серьезных успехов в этом виде спорта. Он доказал, что любой рост – не помеха в целях занятий этим видом спорта, одержав победу на   двух престижных мировых турнирах «Мистер Олимпия». В 1977 году проходил турнир «Самый сильный человек в мире» и Франко принял в нем участие. К сожалению, спортсмен смог подняться тогда общем лишь на пятое место, но тому была серьезная причина – травма ноги, иначе он бы уверенно занял 1-е место с серьезным отрывом от своих соперников. Несмотря на свое пятое место, ему выплатили 1 миллион долларов компенсации. Его увезли в больницу в самый разгар турнира, идеже врачи сделали весьма неутешительное заключение. Из-вслед за серьезности травмы врачи предрекли ему инвалидность, указав, что он не сможет ходить всю оставшуюся пир (жизненный). Но не таким человеком оказался Франко Коломбо: он не только встал на ноги и начал ходить, но и приступил к серьезным тренировкам, в результате чего в 1981 году он оказался на первом месте международного турнира «Мистер Олимпия».

Арнольда Шварценеггера и Франко Коломбо можно считать большими друзьями после того, как они встретились в 1965 году в городе Мюнхене на состязаниях по бодибилдингу. При этом, на турнирах «Мистер Олимпия» они не соревновались не разлей вода с другом, поскольку выступали в различных весовых категориях, но тренировались атлеты практически завсегда вместе.

 

Советы по тренировкам и питанию от Франко Коломбо

Франко Коломбо: биография, тренировки, антропометрические данные

  1. Не следует практиковать превышение массы спортивных снарядов, а работать во всякое время с привычными весами. Работая с максимальными весами необходимо сконцентрироваться на соблюдении техники выполнения движений. В любом случае нельзя заниматься лишенный чего разогрева мышечных групп, иначе можно получить травму и оставить о тренировках на длительное минута.
  2. Тяжелые базовые упражнения приводят к нагрузке сразу многих групп мышц. Концентрация на работе именно этих групп мышц поможет оптимально распределить нагрузки и не пустить получения травм.
  3. Не стоит употреблять перед тренировочным процессом простые углеводы из-после их быстрого усвоения, что не даст необходимой энергии с целью тренировочного процесса. Лучше применить сложными углеводами для обеспечения мышц нужной энергией. Не следует тренироваться помимо приема пищи, но и не следует переедать.
  4. По мнению Франко, оптимальное шанс для эффективных тренировок – это период между 14:30 и 16:30. К сожалению не тутти могут себе это позволить по ряду причин. В таком случае, хватает поесть за 1 час перед тренировок и можно смело отправляться на тренировку.
  5. Каждый спортсмен в долгу учитывать свой биоритм и тренироваться не на упадке сил, а на их подъеме. Только в таком случае можно работать с максимальными весами.
  6. Мышцы до скончания веков должны чувствовать тепло, поэтому не следует одевать в зал обтягивающие спортивные костюмы, чтобы показать окружающим свои результаты. Тренировочный костюм обязан сохранять тепло мышц, что дает потенция работать с различными весами.
  7. Необходимо прислушиваться к своему внутреннему голосу, который вовек укажет на правильный путь.
  8. Режим – это основное условие преимущества высоких результатов. Должно находиться (в присуствии) выделено время для сна, приема пищи и тренировочного процесса. Лучше тренироваться постоянно в одно и то но время, не забывая об отдыхе, так как мышцы растут не в периоды тренировок, а в периоды отдыха.
  9. По окончании тренировочного процесса нужно сначала отдохнуть, а затем хорошо поесть, употребив достаточные объемы белков и углеводов.
  10. В процессе тренировок позволительно практиковать выход из спортивного зала, чтобы подышать свежим воздухом. Особенно это актуально после тяжелых подходов, работая с максимальными весами. После выхода нужно опять вернуться в зал и продолжить тренировки.

Тренировка ног

Франко Коломбо: биография, тренировки, антропометрические данные

Эта программа рассчитана не ради новичков, а для опытных спортсменов. При этом можно употребить специализацией. Упражнения базовые и нельзя сказать, что они легкие.

Итак:

  1. Семь подходов на приседания. Количество повторений постепенно уменьшается с каждым присестом. Начинаются упражнения с 20 приседаний, потом делаются 15, затем 10, 8, 6, 4 и 2 приседания.
  2. Четыре подхода в целях жима ногами. За первый подход делается 50 движений, вслед за второй 25. Затем 18 и 8.
  3. После 6-7 подходов для разгибания ног в тренажере. Количество повторений впредь до 20-ти.
  4. По 2-3 подхода на выпады со штангой или с гантелями. Повторяется каждое оживленность до 15 раз.
  5. 6 подходов на становую тягу. Сначала делается 3 подхода по 5 движений, а затем 3 повторения, 1 и 1.

Идеальные тела: 38 фотографий атлетов Золотой эры бодибилдинга Лу Ферриньо Декстер Джексон Тони Фримен — Фигура фантастического масштаба Андреас Мюнцер Эдди Робинсон — Хороший мальчик в жестком мире спорта Ли Лабрада Билл Перл Хельмут Штребль

 

 

Написать ответ