Кроссфит в домашних условиях — CrossFit Кроссфит — это та методика занятий, благодаря которой можно развить практически все группы мышц. С помощью этих упражнений можно Подробнее

Кроссфит — программа по кроссфиту, преимущества и недостатки Тренировка по кроссфиту организуется по принципу поочередного выполнения упражнений без перерывов или с секундным отдыхом в зависимости Подробнее

Разгибание рук с верхнего блока: техника выполнения, ошибки Разгибание на трицепс на верхнем блоке – классическое упражнение бодибилдинга и фитнеса. Это обычное односуставное движение, которое Подробнее

Скручивания в тренажере для пресса: техника выполнения Данное упражнение является аналогом скручиваний, но требует для своего выполнения специального, порой довольно сложно устроенного тренажера, который есть Подробнее

Тяга верхнего блока узким хватом к грудной: техника выполнения Упражнение предназначено для развития мышц спины, лежащих ближе к центральной ее части, и слабо воздействует на Подробнее

Подтягивания на перекладине: техника выполнения, какие мышцы работают Подтягивание – базовое гимнастическое упражнение. Разные вариации преимущественно нагружают спину или руки, но практически все – строят Подробнее

Подъем штанги на бицепс: техника выполнения, ошибки Подъем штанги на бицепс стоя доступен всем – от новичков до профессионалов. Он остается основным движением для многих Подробнее

Сгибание рук на скамье Скотта: техника выполнения, ошибки Скамья Ларри Скотта, по легенде, помогла самому Ларри обрести пики бицепса без генетической предрасположенности. Современная наука опровергает Подробнее

Молотки с гантелями: техника выполнения на бицепс, ошибки «Молотки» стоя – распространенное упражнение для проработки бицепса. Оно доступно всем уровням занимающихся и может выполняться с Подробнее

Подъем гантелей на бицепс: техника выполнения, ошибки Самое простое, что может сделать для бицепса каждый – это подъем гантелей. Упражнение входит в арсенал подготовки новичка, Подробнее

Подъем штанги на бицепс обратным хватом: техника выполнения Это упражнение, несмотря на говорящее название, не на бицепс, а на брахиорадиалис. Плечелучевая мышца делает предплечья более Подробнее

Концентрированный подъем на бицепс: техника выполнения Концентрированный подъем на бицепс довольно часто можно видеть в залах. Бытует мнение, что именно он помогает прокачать двуглавую мышцу Подробнее

Упражнения на бицепс: в тренажерном зале и дома Размер бицепсов играет важную роль для фигуры атлета. Чтобы добиться значительных результатов, необходимо не только усердно работать Подробнее

5 лучших упражнений для бицепса Бицепс является такой частью тела, которая действительно способна выделить вас из толпы. Больше и сильнее бицепсы не только повысят вашу Подробнее

Сгибания Зоттмана — Подъемы Зоттмана, техника упражнения Упражнение «Сгибания Зоттмана» было придумано еще в 19 веке известным силачом Георгом Зоттманом. Это упражнение сразу же пришлось Подробнее

Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье: техника выполнения Разводка гантелей на горизонтальной скамье – изолирующее упражнение для мышц груди и переднего пучка дельтоидов. Более правильное Подробнее