Отжимания на брусьях: для груди и трицепса, работающие мышцы Отжимание на брусьях пришло в бодибилдинг из спортивной гимнастики. Упражнение тренирует все “жимовые” мышцы — грудь, Подробнее

Сведение рук в кроссовере: техника выполнения, чем заменить Сведение рук в кроссовере – изолирующее упражнение на низ груди, которое прорабатывает акцентировано низ груди. Те, кто Подробнее

Пуловер с гантелью: правильная техника, работающие мышцы Пуловер (или пулловер) с гантелью – упражнение для мышц спины. Многие ошибочно считают его движением для грудных, плеч, Подробнее

Жим гантелей на наклонной скамье: правильная техника, ошибки Классический жим гантелей на наклонной скамье – упражнение для развития мышц груди. Это базовое движение известно еще Подробнее

Жим штанги головой вниз: правильная техника, типичные ошибки Жим штанги головой вниз направлен на преимущественное развитие нижней части пекторальной мышцы. Это упражнение помогает «отделить» мышцы Подробнее

Сведение рук в тренажере бабочка: техника выполнения, какие мышцы работают Сведение рук в тренажере «бабочка» призвано изолировать пекторальные мышцы. Грудные работают и в других упражнениях, Подробнее

Жим штанги на наклонной скамье: техника выполнения, ошибки Наклонный жим штанги лежа — относится к базовым упражнениям которое прокачивает в первую очередь большую грудную мышцу, Подробнее

Упражнения для грудных мышц для мужчин в тренажерном зале Широкие плечи и рельефный пресс – бесспорно, красиво, но еще большее восхищение вызывает, когда это все Подробнее

Жим гантелей лежа (на горизонтальной скамье) Для укрепления грудных мышц и мышц верхнего плечевого пояса нет лучше упражнения, чем жим, лежа – штанги или гантелей, Подробнее

Жим штанги лежа: правильная техника жима (на горизонтальной скамье) Чтобы развить и накачать грудную мускулатуру, нужно не просто выполнять жим штанги лежа, но и делать Подробнее

Разгибание ног в тренажере: техника выполнения, какие мышцы работают Мощный квадрицепс- это не только красиво, но и правильно с точки зрения анатомии и биомеханики. Люди, Подробнее

Приседания со штангой: техника выполнения, работающие мышцы В последнее время стали говорить, что приседания со штангой не нужны. Действительно, проще сказать новичку, что его удел Подробнее

Сгибание ног лежа в тренажере: техника выполнения, ошибки Сгибание голени в тренажере – простое изолирующее упражнение на бицепс бедра. Человек приводит пятку к ягодице за Подробнее

Жим ногами в тренажере: техника выполнения, работающие мышцы Являясь неплохой альтернативой приседаниям, особенно для спортсменов, которые имеют проблемы со спиной, это упражнение обеспечит проработку большого Подробнее

Подъемы на носки стоя и сидя: техника выполнения, работающие мышцы Икроножные мышцы и камбаловидные составляют мускульный массив голени. В жизни эти мышцы постоянно сокращаются, когда Подробнее

Жим носками в тренажере: техника выполнения, рекомендации Накачать икры – сложная задача. Они состоят из икроножной и камбаловидной мышц, и обе группы находятся в постоянном Подробнее