Смузи для похудения: лучшие рецепты

 

Смузи для похудения: лучшие рецепты

Для приготовления смузи используются всевозможные овощи, фрукты, травы и другие продукты. Все зависит от личных пожеланий. Если вы решились на столь нежную и весьма вкусную смузи диету, тогда вам нужно будет уделить чуть больше внимания ее компонентам. Для этого представляем разнообразие рецептов, которые с легкостью можно приготовить на своей домашней кухне.

Смузи для похудения: лучшие рецепты

Смузи из кефира

Кефир-имбирь-корица-мед

дольку имбиря измельчить и перемешать с кефиром;

туда же добавляем корицу и мед;

взбиваем блендером.

Смузи готов!

Для пикантности вкуса добавьте цедру лимона. Чтобы сделать его более полезным и насыщенным можно добавлять в него орехи и отруби.

Овощные смузи

Смузи со свежими овощами считаются неотъемлемым атрибутом правильного питания. Такие коктейли способны укрепить иммунитет и помочь в борьбе с лишним весом.

Смузи из огурцов

Чтобы сделать огуречный смузи вам понадобится:

огурец – 3 шт.;

мед – 1 ч.л.;

мята – 25 г;

лайм – 0,5 шт.;

ледяные кубики – 0,5 ст.

Вымытые и почищенные от корки огурцы порезать и перемолоть вместе с листьями мяты, дольками лайма и медом. Добавляем лед и перемалываем еще раз.

Освежающий огуречный смузи насытит и наполнит ваш организм питательными веществами. Вы почувствуйте максимум пользы и удовольствия от приема такого напитка.

Употребляя вместо полдника этот напиток, уже спустя несколько дней вы ощутите колоссальный эффект.

Смузи из свеклы

Чтобы сделать свекольный смузи вам понадобится:

свекла – 1 шт.;

стебли сельдерея – 2 шт.;

перец болгарский – 1 шт.;

огурец – 1 шт.;

лимон – 0,5 шт.

Все ингредиенты тщательно вымыть, порезать и взбить с помощью блендера до однородной консистенции.

Ярко-красный полученный шейк порадует глаз, укрепит ваше здоровье и приведет вашу фигуру в норму.

Смузи из сельдерея

Смузи из сельдерея для похудения не настолько вкусный, как предыдущий, но однозначно сыграет свою роль в борьбе с лишним весом.

Чтобы его приготовить вам нужно порезать сельдерей дольками — 1 стакан, смешать с кефиром (1%) — 300 мл и взбить блендером.

Получается полезное овощное пюре.

Зеленый смузи

Шпинат-киви-банан

шпинат вымыть и высушить;

фрукты тоже вымыть, почистить и порезать кольцами;

все взбить блендером, и получаем бодрящий энергетик.

Шпинат богат минералами и витаминами, киви сжигает жиры, а в целом этот комплекс эффективно очищает организм.

Банан здесь играет роль исключительно, как дополнительный элемент для придания мягкости зеленому смузи.

Авокадо-огурец-яблоко

авокадо вымыть и очистить от кожуры, удалить косточку и порезать дольками;

такие же манипуляции проделываем с яблоком и огурцом;

взбить все составляющие смузи в блендере.

Для придания вкусовых свойств добавьте немного имбиря.

 

Этот коктейль достаточно сытный и вкусный за счет питательного авокадо, поэтому вполне может выступать альтернативой завтраку или обеду.

>>

Смузи с овсянкой

Овсянка-банан-мандарин-йогурт

овсяные хлопья — 2 ст.л. залить кипятком — 4 ст.л.;

добавить пару мандарин, йогурт — 400 мл и один банан;

все взбить.

Банан придает смузи густоту, цитрусовые — бодрость. Кушать такой смузи нужно ложками.

Замораживайте, если не будете употреблять его сразу.

Смузи из фруктов

Фруктовые смузи по составу всегда содержат больше калорий, жира и сахара, чем цельные фрукты из того же состава. Поэтому, учитывая эту данность, избирайте фрукты с меньшей калорийностью.

Арбузный смузи

дольки арбуза без косточек — 6 ст.;

лимонный щербет — 1 ст.;

молоко (не жирн.) – 1 ст.;

ванильный йогурт (не жирн.) – 1 ст.;

кубики льда – 12 шт.

Перемолоть ингредиенты блендером и арбузный коктейль готов!

Арбуз является низкокалорийным продуктом, поэтому смузи из арбуза хорошее средство для желающих похудеть.

Смузи из дыни

дольки дыни — 400 г.;

лимон – 0,5 шт.;

лайм – 0,5 шт.;

листочки мяты — 20 г.

Охлажденную дыню взбиваем в блендере, добавляем в нее сок цитрусовых и листья мяты.

Взбиваем еще пару минут и нежносалатовое смузи готово!

Смузи с киви

апельсин – 1 шт.;

йогурт – 250 г.;

киви – 4 шт.;

мед (натур.) – 1 ст.л.;

ледяные кубики – 1 ст.

Приготовление:

взбить лед в блендере;

киви почистить и разрезать на две части;

выжать сок из апельсина;

смешать все компоненты, взбить до образования пюре;

пюре налить в стакан поверх льда и перемешать.

Такой напиток отлично подходит тем, кто решил похудеть.

Смузи из грейпфрута

грейпфрут — 2 шт.;

сельдерей — 2 стеб.;

ананас – 1 дол.;

мед (натур.) — 1 ст.л.

Апельсин порезать дольками, смешать его со всеми остальными компонентами и перемолоть смузи блендером.

Грейпфрутовый смузи богат клетчаткой, обладает тонизирующим эффектом, очищает организм, успешно справляется с целлюлитом.

 

 

Написать ответ